Pourquoi est-il primordial de nourrir son microbiote pour une bonne clarté mentale ?
Nourrir son microbiote intestinal est primordial pour une bonne clarté mentale, car ce dernier joue un rôle central dans la communication entre l’intestin et le cerveau, influençant directement nos fonctions cognitives, notre humeur et notre gestion du stress.
Pourquoi le microbiote influence-t-il la clarté mentale ?
1. Production de neurotransmetteurs essentiels
Le microbiote intestinal participe à la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine (environ 90 % produite dans l’intestin), la dopamine et le GABA, qui régulent l’humeur, la motivation, le stress et la qualité du sommeil. Un déséquilibre du microbiote peut ainsi entraîner une diminution de ces substances, augmentant le risque de troubles de l’humeur, d’anxiété ou de dépression.
2. Axe intestin-cerveau : une communication permanente
L’intestin et le cerveau sont reliés par l’axe intestin-cerveau, un réseau complexe incluant le système nerveux (notamment le nerf vague), le système immunitaire et le système endocrinien. Les bactéries intestinales produisent des composés (acides gras à chaîne courte, neurotransmetteurs) qui peuvent activer directement le cerveau, influençant ainsi la clarté mentale, la gestion du stress et la perception émotionnelle.
3. Rôle dans la gestion du stress et de l’inflammation
Un microbiote équilibré aide à mieux gérer le stress et réduit l’inflammation systémique, deux facteurs majeurs qui peuvent brouiller la clarté mentale et favoriser l’apparition de troubles neuropsychiatriques. À l’inverse, une dysbiose (déséquilibre du microbiote) peut augmenter la perméabilité intestinale, laisser passer des substances nocives vers le cerveau et déclencher des réactions inflammatoires délétères pour les fonctions cérébrales.
4. Influence sur la barrière hémato-encéphalique
Le microbiote régule la perméabilité de la barrière qui protège le cerveau. Un microbiote déséquilibré peut la fragiliser, laissant passer des toxines et favorisant l’inflammation cérébrale, ce qui perturbe la cognition et la clarté mentale.
Comment savoir si mon microbiote est bon ?
Avec un bilan énergétique et nutrionionnel qui défini les déséquilibres à rétablir.
En résumé
Un microbiote intestinal sain est fondamental pour la clarté mentale. Ainsi, il agit comme un chef d’orchestre de la communication entre l’intestin et le cerveau, régule la production de neurotransmetteurs, module l’inflammation et protège la barrière cérébrale. Le nourrir correctement permet donc d’optimiser ses fonctions cognitives, son humeur et sa résistance au stress.
