Pour améliorer la vue, il est important de combiner une alimentation riche en nutriments spécifiques avec des exercices oculaires réguliers.
Nutriments essentiels
-Vitamine A : améliore la vision nocturne et réduit le risque de cécité nocturne1.
-Vitamine C : protège les yeux contre les dommages des radicaux libres.
-Zinc : favorise l'absorption de la vitamine A et booste la production de mélanine.
-Oméga-3 : soutient la rétine et lutte contre la sécheresse oculaire.
-Caroténoïdes (lutéine et zéaxanthine) : filtrent la lumière bleue nocive et réduisent le risque de dégénérescence maculaire.
-Vitamine E : protège les cellules oculaires contre la dégénérescence.
-Vitamine D : lutte contre la sécheresse oculaire.
Aliments bénéfiques
Poissons gras (saumon, thon, sardines, huile de foie de morue)
Fruits rouges (cassis, myrtilles, mûres)
Légumes verts (épinards, chou)
Carottes
Fruits à coque (noix, amandes)
Légumineuses (lentilles, haricots)4
Technique pour améliorer la vue
-Yoga et yoga des yeux, EFT, magnétisation, acupression
-Favoriser la circulation de l'énergie du foie/vésicule biliaire
-Méditation avec visualisation intérieure, extérieure, libération psycho-émotionnelle.
-Accepter de voir la réalité.
-Exercice de concentration.
-Repos des yeux .
En combinant ces nutriments essentiels et ces techniques oculaires, vous pouvez contribuer à améliorer et maintenir une bonne santé visuelle. Pensez à boire suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation des yeux.
A votre disposition pour tout accompagnement personnalisé
Pascal Boittin Thérapeute coach